日曜コラム－時差ぼけ対策
地球を縦に飛行機で移動するときにはそれほど、時差に悩まされませんが、
横に移動するとき、だれでも大変なのが時差ぼけ（Jet rug）です。
時差ぼけに関してある親子と私の会話をご紹介します。
母：アメリカに行くと時差ぼけで午後大変眠いときがあるかと思えば、
夜は真夜中にばっちり目が覚めてしまうわね。
斉藤：そうですね。現地で皆さんと夕食を終えて、部屋に戻ったとたんに、
倒れこむようにして眠り、夜中に起きて、そのまま朝までうとうと・・・。
娘：だから、行きも帰りも徹夜をして、うんと疲れて・・・。
そしたら2日もすれば、普通に戻るって！
母：そりゃ、若い子はね。この年になったら、1週間はだめ。
斉藤：外国にいるときは、緊張しているし、1日4時間くらいの睡眠時間で
オーケーですが、帰国して1週間は変なときに睡魔に襲われますね。
午後3時ころになると机に倒れこみそうになります。
娘：？？？
母：若いって、すごいですね。
気はいくら若くても、体がゆうことをきかない。
10月のアメリカからの帰国後、翌日の剣道の稽古で頭が「前に出ろ」と
命令しても、体が重くて足にキレがなく、技も冴えません。
「ヘビーな食事と運動不足によるものだ」と反省し、
11月は運動を頻繁に取り入れました。
そして、食事も極力食べすぎに注意し、かつチーズや揚げ物などを
取らないように心がけました。
帰国した翌日、なんと体は大変軽く、柔軟でもありました。
筋肉は、どうやらゆうことをきいてくれたのですが、
オフィスで2時から4時くらいの間にとてつもなく眠くなります。
そして、夜中にかならず起きてしまう。
寝ようと思っても、寝返りばかりで、うとうとしていると障子戸が
濃いグレーから白くなっている。それが1週間余りも続きます。
精神と肉体はバランスが必要ですね。
ともに自分の意思でコントロールできると思いますが、
はたして、自律神経はどこまでコントロールできるものでしょうか。
それも、チャレンジであると思います。
若い人たちにできて、たとえば50歳をすぎるとできないというのは、
はたして精神から来る諦念であるか、あるいは医学的に証明可能なことか。
すくなくとも、時差ボケ対策として、帰国後に極力忙しくすることから、
試してみたいと思います。
やることがたくさんあれば、結局、時差ぼけを優先できませんから。
